Dieta paleolítica

Existen muchos tipos de dieta. Seguro que si quieres perder peso te has informado de muchas de ellas, por ejemplo de la dieta paleolítica. Hoy, en este post quiero hablaros de esta dieta, quiero que tengáis información veraz sobre esta dieta que últimamente se oye tanto. Os cuento qué es, cómo es un menú, cuáles son los beneficios y también los inconvenientes.

No obstante, la información que repaso en este artículo es muy global. Los que nos seguís desde hace tiempo sabéis que siempre os digo que cada persona es un mundo y tiene un cuerpo y unas necesidades diferentes, y por ello todos y cada uno de vosotros necesitáis un estudio previo de vuestro caso, de vuestras necesidades y de vuestros gustos para que un especialista en nutrición pueda determinar si una dieta es buena o no para vosotros.

¡Aun así, queremos hablarte de la dieta paleolítica y contarte un poco más sobre ella! ¿Preparado?

Qué es la dieta paleolítica

La dieta paleolítica, como su propio nombre indica, es una dieta basada en alimentos similares a los que se consumían en la época del paleolítico, una época que tuvo lugar hace aproximadamente 2,5 millones a 10.000 años.

A esta dieta también se le conoce con otros nombres: dieta paleolítica, dieta de la Edad de Piedra, dieta de cazadores-recolectores y dieta de cavernícola.

Dieta paleolítica menú

El menú de la dieta paleo es muy variado. Esta dieta suele incluir carnes magras, pescado, frutas, verduras, frutos secos y semillas, alimentos que en el pasado se podían obtener mediante la caza y la recolección.

Como ves, un menú basado en esta dieta puede llegar a ser muy equilibrado si se planifica correctamente, ya que incluye muchos tipos de alimentos y por tanto, muchos tipos de nutrientes.

Estas dietas no incluyen cereales, harinas, legumbres, alimentos procesados… Son menús confeccionados como hemos dicho antes solo con los alimentos que encontraban los humanos recolectando o cazando.

Beneficios de la dieta paleolítica

Los beneficios de la dieta paleolítica son numerosos. Estos son los siguientes:

• Proporcionar energía y mantenerla equilibrada durante todo el día.
• Estabilizar el nivel de azúcar en sangre.
• Mejorar la salud de la piel, de los dientes y del cabello.
• Es una alimentación que evita y reduce las alergias.
• Esta alimentación también favorece la reducción de grasa corporal y bien empleada puede ayudar a combatir la obesidad.
• Es una alimentación muy saciante.

Inconvenientes de la dieta paleolítica

La dieta paleolítica no solo trae consigo ventajas, también tiene algunos inconvenientes y no podemos hablarte de ella sin citarlos:

• El abuso de algunos alimentos y una dieta paleo mal llevada podría provocar problemas cardiacos por el elevado contenido en proteínas animales que conlleva.
• También podrían darse problemas renales por la misma razón: el elevado contenido en proteína.
• A corto plazo puede provocarse un déficit de vitamina D. Es necesario que sea suplido de alguna forma. ¡Un buen especialista te informará de ello!

Para no sufrir las consecuencias negativas de la dieta paleolítica es necesario que un especialista en nutrición te acompañe y te asesore.

¡Ponte en contacto con nosotros si necesitas ayuda!