La hinchazón abdominal es una molestia que afecta a mujeres y hombres de casi cualquier edad. Muchas veces se debe a un problema médico, aunque también puede tener otras causas.
En el artículo de hoy queremos contarte con un poco más de detalle qué es y cómo puedes combatirla.
Qué es la hinchazón abdominal
La hinchazón abdominal, también conocida como distensión abdominal, es la sensación de tener el abdomen más grande o hinchado de lo normal. Puede ser causada por una acumulación de gas en el tracto digestivo, retención de líquidos, ingesta excesiva de alimentos o bebidas, o por algún problema médico que todavía desconoces, como por ejemplo: el síndrome del intestino irritable, la enfermedad celíaca o la diverticulosis.
Los síntomas comunes de la hinchazón abdominal incluyen sensación de agrandamiento, es decir, la distensión abdominal, pero también puede provocar eructos, gases y malestar.
En la mayoría de los casos, esta dolencia tan solo es temporal y puede aliviarse con cambios en la dieta y el estilo de vida.
Cómo se puede combatir
A continuación, te tamos algunos tips para combatirla.
Alimentación
Lleva una dieta sana y equilibrada e incluye los siguientes alimentos:
- Piña: esta fruta contiene una enzima llamada bromelina que ayuda a descomponer las proteínas y mejorar la digestión, y al mejorar la digestión seguro que reduces la hinchazón.
- Jengibre: puede reducir la hinchazón gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
- Pepino: es un alimento que contiene mucha agua y fibra, lo que también ayuda a mejorar la digestión y reducir la hinchazón.
- Yogur probiótico: los probióticos presentes en el yogur promueven un equilibrio saludable de bacterias en el intestino.
- Hierbas digestivas: algunas hierbas como la menta, el cilantro y el hinojo tienen propiedades digestivas y pueden ayudar a aliviar la hinchazón.
- Manzanilla: por último, te hablamos de la manzanilla. Un infusión con propiedades antiinflamatorias y relajantes que pueden calmar el sistema digestivo.
Hidratación
La hidratación adecuada es buena para reducir la hinchazón abdominal porque ayuda a eliminar el exceso de líquidos acumulados en el abdomen, lo cual puede ser una causa común de hinchazón, también mejora la digestión, evita el estreñimiento, regula el equilibrio de electrolitos y promueve una buena salud en general, ya que un cuerpo bien hidratado es más capaz de mantener un proceso digestivo saludable y prevenir la hinchazón abdominal.
Medicamentos
Puedes encontrar un sinfín de medicamentos que también pueden ayudarte, muchos de ellos de origen natural. Sin embargo, es recomendable con consultes con un médico para saber cuál es el mejor para ti o para saber si tu hinchazón abdominal puede deberse a un problema de salud que requiera de algún tratamiento.
En Mayte Ponce, nuestra clínica de nutrición en Valencia, queremos, por tanto, recordarte que que es importante mantener una dieta equilibrada, beber suficiente agua, evitar alimentos procesados y comer una cantidad de alimentos menor para reducir la hinchazón abdominal.
Si necesitas ayuda para planificar una dieta saludable y equilibrada que te ayude a mantener tu sistema digestivo en buenas condiciones ponte en contacto con nosotros.
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