El mango es una de las frutas tropicales más consumida. Está prácticamente en todos los supermercados y es fácil combinarla con muchas otras frutas o alimentos. Sus muchos beneficios y propiedades nos dan la posibilidad de crear un contenido exclusivo para hablar de esta fantástica fruta de color y sabor vibrante.
Beneficios del consumo de mango
¿Cuáles son los beneficios del mango? El consumo de todas las frutas es beneficioso para nuestra salud. Son un excelente aliado para mantenernos sanos y fuertes. Cada una de ellas nos aporta unos beneficios, algunos de los del mango son los siguientes:
- Tiene acciones beneficiosas en la piel.
- Es un fruta versátil relacionada con la prevención de algunas enfermedades, por ejemplo: algunos tipos de cáncer.
- Es recomendable para favorecer la absorción del hierro.
- Ayuda a mantener los niveles de colesterol ‘malo’ en nuestro cuerpo.
Propiedades del mango
De todas sus propiedades queremos destacar:
- Su elevado contenido en vitaminas del grupo A, C y E: una sola pieza de esta fruta nos proporcionará la cantidad total recomendada de vitamina C diaria, casi la de vitamina A y más de un 20% de la cantidad recomendada de vitamina E.
- Contiene ácidos tartárico y málico: estos ácidos actúan como auténticos depurativos del organismo.
- Su elevado contenido en minerales como el magnesio y el potasio: el magnesio es el mineral que necesitamos para tener un metabolismo sano y para el buen funcionamiento del sistema neurológico y la tensión arterial mientras que el potasio es perfecto para mejorar la densidad ósea y también para un mejor control de la presión arterial.
Ideas originales para consumir el mango
Te damos algunas ideas para incluir el mango en tu día a día:
- Mango en macedonia de frutas: puedes preparar una macedonia de frutas e incluir el mango para servirla como postre o merienda. Combinado con pera, arándanos, fresas, naranja, plátano… se convierte en una mezcla no solo colorida y deliciosa, también muy nutritiva.
- Batido de mango: si prefieres puedes elaborar un batido o zumo con mango, leche y otras frutas. Para batidos tropicales es una fruta perfecta.
- Cócteles de mango: su sabor y color exótico convierten al mango en un buen aliado de los cócteles y si estos no llevan extra de azúcar y alcohol pues… ¡más saludables!
- Ensalada de mango: una de las que más gusta es la de frutos secos con mango. Nueces, almendras, avellanas y una buena mezcla de hojas con un poco de queso y vinagreta y… ¡listo!
¿Cómo te gusta a ti el mango? ¿Nos lo cuentas?
En Mayte Ponce, nuestra clínica de nutrición en Valencia, te ayudamos a incluir tus alimentos preferidos en una dieta sana y equilibrada que puedas seguir en el tiempo. ¡Ponte en contacto con nosotros y pídenos ayuda!
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