El teletrabajo no es nada nuevo, y aunque algunas personas ya realizaban sus tareas laborales desde casa, ahora con el Covid-19 el número de mujeres y hombres que trabaja en sus hogares ha aumentado considerablemente. Sobre todo, este mes de enero, un tiempo en el que las medidas restrictivas han aumentado tras las fiestas, y muchas empresas prefieren no acudir a la oficina hasta que pase esta tercera ola de contagios.
La mayoría de nosotros ya sabemos cuáles son las ventajas e inconvenientes de teletrabajar y es que, lo hemos podido comprobar durante los meses de marzo, abril y mayo. Trabajar en casa supone grandes cambios en la vida personal y colectiva, además, como hemos podido comprobar, supone un gran reto en muchos aspectos, por ejemplo: en la alimentación y el ejercicio físico.
Nosotros vamos a hablarte del primer punto: la alimentación.
¿Cómo afecta el teletrabajo a la alimentación? ¿Es más difícil llevar hábitos saludables? En estos tiempos, ¿la alimentación es un reto?
He querido dar respuesta a estas preguntas en este post porque en nuestra clínica nos encontramos con pacientes que han visto alterada su vida y sus hábitos con el confinamiento, el teletrabajo, y toda esta nueva normalidad a la que nos estamos enfrentando.
¿Cómo afecta el teletrabajo a la alimentación?
Sabemos que el teletrabajo afecta a la alimentación, pero ¿cómo afecta y por qué?
Normalmente, en cualquier jornada laboral, sobre todo si trabajamos sentados frente a un ordenador, tenemos ganas de picar más de la cuenta entre horas. Esta sensación que nos entra de ganas de picar se maximiza mucho en casa y la mayoría de las veces nuestra mente es la culpable, que sabe bien que tenemos la cocina, la nevera… ¡demasiado cerca!
A esta jugada de nuestra mente le sumamos que nos cuesta más cumplir con nuestros horarios de las comidas, y las dejamos para más tarde si tenemos una tarea, una llamada de trabajo, etcétera.
Alimentación como reto
Plantéate la alimentación como reto. Planifica tu alimentación semanalmente, compra todo lo que necesites una o dos veces por semana, controla mucho el consumo de snacks y de azúcares, e hidrátate de manera adecuada durante todo el día.
¿Cómo controlamos el consumo de snacks y azúcares? ¡No comprándolos! El momento de la compra es fundamental. Intenta cambiar esos azúcares por piezas de fruta, por ejemplo. Si no los tienes en casa, ¿cómo vas a consumirlos?
Estos son algunos de los consejos que te damos si vas a trabajar en casa. Aunque no debes olvidar uno de los más importantes: separa trabajo de comida. Aunque ahora tienes más flexibilidad no te pongas a comer o picar mientras trabajas. Separa estas dos acciones, establece horarios y crea plannings diarios y verás cómo te ayuda. Intenta no comer en tu escritorio o en cualquier espacio de trabajo que has reservado en casa, o bien no trabajes en la mesa en la que comes.
Si ves que por la disposición de tu hogar esto no es posible, intenta diferenciar mentalmente ambos momentos.
Esperamos que estos tips te sirvan para mejorar la alimentación que llevas en tu hogar mientras trabajas. Y si necesitas ayuda… ¡contacta con nosotros y te ayudaremos!
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