Nutrición infantil

Una buena alimentación en los niños desde el momento de su nacimiento es necesaria para que estos crezcan correctamente a nivel físico, pero también mental. Y justo de esto queremos hablarte en este post, de la alimentación en los niños, es decir, de la nutrición infantil.

Vivimos en unos tiempos preocupantes, donde alrededor del 24% de la población infantil padece sobrepeso y/u obesidad. Esta situación se da por una mala educación nutricional y unos malos hábitos de vida. Hoy la sociedad tiende a la comida precocinada y comida rápida, incluso para los pequeños de la casa y esto… ¡debemos cortarlo por lo sano! Igual que educamos a nuestros hijos en valores, y materias como las matemáticas, inglés, etcétera, debemos educarle en nutrición para que entienda que su bienestar depende en gran medida de lo que come.

Qué es la nutrición infantil

Cuando hablamos de nutrición infantil nos estamos refiriendo a todo lo que un niño come y bebe. Te avanzamos que los niños, al igual que los adultos, deben tener una dieta variada con todos los alimentos de todos los grupos y nutrientes: carbohidratos, proteínas, minerales, grasas…

Una mala nutrición puede ocasionar a largo plazo serios problemas de salud, sobrepeso y obesidad en los niños. Es esencial prestarle la atención que se merece.

En el siguiente apartado te damos unas pautas que, de forma general, pueden ayudarte a hacerte una idea de lo que necesitan tus hijos en diferentes periodos de su vida.

Pautas para una dieta saludable

En función de la edad del niño, es recomendable unas cosas u otras. Por ejemplo:

• Nada más nacer, hasta los 6 meses de edad: el mejor alimento para el bebé es la leche materna, aunque no te preocupes si has decidido darle biberón o no puedes darle leche materna, hay opciones muy saludables para el pequeño.
• Desde los 6 meses de edad hasta los 2 años aproximadamente: se recomienda que empiecen a comer alimentos sólidos de calidad. Es una etapa ideal para ir introduciendo alimentos saludables como verduras, frutas, pescados, carnes…
• Niños en edad preescolar y primaria: a esta edad a los niños les encantan los dulces, como la bollería, chucherías… Hay que controlar su apetito e impulsarlos a que lleven una buena dieta, sana y equilibrada. ¡De los padres depende! Es recomendable que consuman productos con calcio, ya que es un nutriente esencial para el desarrollo de huesos y dientes.
• Adolescencia: en esta etapa se necesita una cantidad notable de calorías que sustente los cambios del adolescente, se debe de evitar comer repetidamente comida rápida. En esta etapa hay que tener especial cuidado con la imagen física del individuo, puesto que es donde mayoritariamente se desarrollan los trastornos alimentarios.

Nutricionista infantil en Valencia

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