Cada día llegan más personas a nuestra consulta pidiendo información sobre nutricionistas deportivos en Valencia y es que, el deporte se ha vuelto nuestro mejor aliado para nuestro bienestar, y si además lo combinamos con una buena alimentación el combo es inmejorable.
Desde Mayte Ponce, nuestra clínica de nutrición en Valencia, te explicamos en qué consiste la nutrición deportiva, para quién está indicada y las principales claves.
Qué es la nutrición deportiva
La nutrición deportiva es una rama de la nutrición que se enfoca en la alimentación de personas que practican deportes de manera regular, ya sea a nivel amateur o profesional. El objetivo principal de este rama de la nutrición es mejorar la recuperación muscular tras la realización de una actividad deportiva, prevenir lesiones durante la práctica de dicha actividad y mejorar la composición corporal.
La nutrición deportiva se basa en la idea de que lo que consumimos tienen un impacto directo en nuestra capacidad física para realizar deporte y en nuestra salud en general. Esto no solo es una idea. Es una realidad. Este es el motivo por el que se vuelve fundamental prestar atención a lo que comemos antes, durante y después de hacer deporte, para asegurarnos de obtener los nutrientes necesarios para obtener el mejor rendimiento.
Para quién está indicada
Como decíamos antes, la nutrición deportiva está indicada para cualquier persona que habitualmente realice deporte, no importa que sea amateur o profesional. También está indicada para quienes desean aumentar su rendimiento deportivo, aumentar su masa muscular, perder peso de forma saludable o simplemente llevar una dieta equilibrada y adaptada a sus necesidades energéticas.
Claves de la nutrición deportiva
A continuación te hablamos de dos aspectos clave de la nutrición deportiva: la ingesta de macronutrientes y la hidratación.
- Ingesta adecuada de macronutrientes: cuando hablo de macronutrientes me refiero a carbohidratos, proteínas y grasas. Estos tres macronutrientes son la fuente de energía de cualquier persona durante el ejercicio y por ello su ingesta en cantidades adecuadas se vuelve imprescindible para lograr objetivos deportivos evitando la fatiga. Las proteínas además nos ayudan en el crecimiento del músculo, sin la ingesta suficiente será imposible que aumente tu músculo. Por último, quiero hablarte de las grasas, las grandes olvidadas. Incluso en las dietas deportivas se vuelven esenciales puesto que estas son las encargadas de ayudarnos en la absorción de vitaminas y minerales.
- Hidratación: hidratarse es otro de los aspectos más relevantes en cualquier persona que practique una actividad física. Esto se debe a que a través del sudor nuestro cuerpo pierde líquidos que hay que reponer. Y aquí no solo hablo de agua, también es importante reponer electrolitos, es decir, las sales minerales como el sodio, el cloro y el potasio.
Si necesitas mi ayuda para un plan de alimentación para deportistas ponte en contacto con nuestra clínica. Elaboramos planes de alimentación donde respetamos tus gustos y donde la hidratación cobra un papel fundamental.
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