¿Sabías que es igual de importante cuidar la piel desde dentro que desde fuera? No solo los productos externos nos ayudan a mantener nuestra piel saludable. Una dieta variada y equilibrada y una buena hidratación es fundamental para mantener nuestra piel joven y radiante. Es esencial evitar los productos industrializados y grandes cantidades de azúcar, asociadas incluso a la aparición de arrugas.
En Mayte Ponce, nuestra clínica de nutrición en Valencia, abogamos por el cuidado del exterior desde el interior y para ello te recomendamos estos 5 alimentos buenos para el cuidado de tu piel.
Chocolate negro
El chocolate negro es conocido por actuar como un potente antioxidante. Por eso su consumo ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel. Además, recientes estudios apuntan que los flavonoides que contienen este súper alimento pueden ayudar a proteger nuestra piel contra los daños causados por la exposición solar.
Aguacate
El aguacate es un fantástico aliado de nuestra piel. Aporta vitamina E y manganeso, ambos protegen las células contra el daño oxidativo propio del paso del tiempo u ocasionado por algunos agentes externos. También es rico en grasas saludables muy similares a las que encontramos presentes en el aceite de oliva, como por ejemplo: los ácidos linoleico y oleico. En general, el consumo de aguacate está recomendado para ayudar a mantener la piel hidratada.
Frutos secos
Los frutos secos no pueden faltar en esta lista de alimentos beneficiosos para la piel. Aportan, entre otros nutrientes, Omega 3, vitamina E, cobre y zinc, involucrados en la protección de la piel y responsables de retrasar el envejecimiento ocasionado por el daño oxidativo causado por al exposición solar, el clima, etcétera.
¿Cuáles son los más recomendados? Las nueces; ideales para mantener la piel hidratada, las avellanas; clave para mantener la elasticidad de la piel, las almendras; directamente relacionadas con la suavidad de la misma, y los anacardos; buenísimos antioxidantes.
Aceite de oliva
El famoso oro líquido de la gastronomía española, además de ser un producto exquisito, también es muy beneficioso para el cuidado de nuestra piel. Contiene propiedades nutritivas gracias a su alto contenido en vitamina A y E, además, los ácidos grasos presentes y las vitaminas E y K contribuyen a conservar la elasticidad de la piel y a reducir las arrugas que suelen presenciarse, principalmente en el rostro y escote, con el paso de los años.
Legumbres
Por último, te hablamos de las legumbres. Son un alimento saludable, sabroso, versátil y, sobre todo, bueno para el cuidado de nuestra piel. Poseen nutrientes esenciales que pueden combatir los efectos del envejecimiento precoz, además de combatir las líneas de expresión, e incluso las manchas ocasionadas por el sol o por alguna medicación.
Son las lentejas y los garbanzos las legumbres más recomendadas para lucir una piel radiante y saludable, una piel lo más libre de imperfecciones que se pueda.
La piel es el órgano más importante del cuerpo, no le restes importancia a su cuidado porque es la responsable de proteger al organismo de factores externos como bacterias, sustancias químicas y temperatura.
¡En nuestros planes de alimentación tenemos en cuenta la protección de cada parte del cuerpo! Si necesitas nuestra ayuda contacta con nosotros.
Deja un comentario