La suplementación deportiva es un tema que ha ganado mucha relevancia en los últimos años, principalmente porque cada día son más los deportistas que recurren a ella para mejorar su rendimiento deportivo y la recuperación después de los entrenamientos.
Los suplementos en el deporte
Los suplementos son productos que contienen nutrientes específicos, como por ejemplo: proteínas, vitaminas, minerales o aminoácidos. Todos ellos son herramientas muy útiles para optimizar la nutrición de los deportistas.
No obstante, es importante utilizarlos de manera adecuada y bajo la supervisión de un profesional de la salud, con el objetivo, no sólo de obtener los mejores resultados, sino también de no perjudicar la salud de quien los consume.
La forma de consumirlos es numerosa. Se pueden encontrar en forma de cápsulas, comprimidos, polvos, líquidos o barras energéticas, y se pueden adquirir tanto en tiendas especializadas, como farmacias o tiendas online.
¿Es saludable el consumo de suplementos?
¡Esta es la pregunta del millón! Los suplementos deportivos pueden ser saludables en determinadas situaciones y siempre que se usen de manera adecuada. Por ejemplo, pueden ser beneficiosos para complementar la dieta de un atleta que necesita un aporte extra de ciertos nutrientes o que necesite optimizar su rendimiento deportivo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos los suplementos son necesarios ni recomendables para todas las personas, y su consumo excesivo o descontrolado puede tener efectos negativos para la salud, sobre todo para aquellos que sufren algunas patologías.
¿Es necesario el consumo de suplementos?
Los suplementos deportivos, salvo excepciones, no son necesarios para llevar un estilo de vida saludable. No obstante, y como explicaba antes, pueden serlo para obtener algunos objetivos deportivos, como por ejemplo: una temprana recuperación. Es importante ponerse en manos de especialistas para saber cuáles son las situaciones en las que es necesario y cuáles son las situaciones en las que puede ser perjudicial.
Beneficios de la suplementación deportiva
Algunos de los principales son:
- Aumentan el rendimiento deportivo: muchos de ellos pueden ayudar a mejorar la resistencia, fuerza y velocidad lo que puede llevar a un mejor rendimiento deportivo.
- Acelera la recuperación muscular: muchos suplementos contienen ingredientes que ayudan a reducir la inflamación muscular y a acelerar la recuperación después del entrenamiento, evitando así muchas lesiones futuras.
- Mejora de la composición corporal: algunos suplementos deportivos, como las proteínas y los aminoácidos, pueden ayudar a aumentar la masa muscular y a reducir la grasa.
Inconvenientes de la suplementación deportiva
Respecto a los inconvenientes, cabe señalar:
- Efectos secundarios: Algunos suplementos deportivos pueden tener efectos secundarios no deseados, como malestar estomacal, diarrea, insomnio, nerviosismo y aumento de la presión arterial.
- Interacciones con otros medicamentos: otro inconvenientes es que pueden interactuar con otros medicamentos que estés tomando.
- Precio: los suplementos deportivos pueden tener un elevado precio, especialmente si los consumes de forma regular.
Desde Mayte Ponce, nuestra clínica de nutrición en Valencia, te recomendamos que para realizar una dieta combinada con suplementación siempre te pongas en manos de especialistas que preserven tu salud y que te ayuden a obtener los mejores resultados.
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