Cómo bajar de peso de cara al verano

En pleno abril, ya sois muchos los que estáis pensando en el verano y en cómo poneros en forma para lucir vuestra mejor versión en la playa y piscina. Seguro que los más estrictos lo habéis conseguido, pero seguro también que muchos otros todavía no os habéis quitado esos kilos de más que nos ponemos en invierno, especialmente en Navidad.

En Mayte Ponce hemos decidido hacer este post donde te damos algunos tips para bajar de peso de cara al verano.

¡Todos los que os preguntáis cómo bajar de peso ahora de manera efectiva debéis seguir leyendo para descubrirlo!

Dieta sana y equilibrada

Llevar una dieta sana y equilibrada es la clave. ¡Cuánto antes empieces mucho mejor! Elige siempre comida real con bajo contenido en grasas e hidratos de carbono frente a la comida procesada. Aumenta tu consumo de proteínas y verduras de efecto saciante y, como decíamos, reduce la ingesta de hidratos de carbono, siempre que te lo recomiende un nutricionista especialista. ¡No los elimines del todo, hay muchos hidratos de carbono muy saludables para nuestro organismo!

Movimiento

El movimiento es necesario. Alejarse del sedentarismo es clave, no solo para bajar de peso, también para llevar un estilo de vida saludable. Deja el coche y otro tipo de transporte y desplázate andando siempre que sea posible. También haz ejercicio, ponte en manos profesionales para realizar ejercicios adaptados a ti. Hay muchos deportes y disciplinas que pueden ayudarte a conseguir el peso deseado.  ¡Entrena de manera segura!

Cuida las horas de sueño

¿Sabías que el sueño y el peso están relacionados?  Dormir de manera adecuada y disfrutar de un sueño de calidad es imprescindible en un plan de pérdida de peso corporal. ¿Cómo es posible? Muchos estudios han podido demostrar que los trastornos de sueño tienen un impacto muy negativo sobre el estrés, principal responsable de elevar los niveles de cortisol, lo que influye negativamente en los procesos metabólicos, y como consecuencia de ello, influye en la pérdida de grasa corporal.

Cuida las horas de sueño, no le quites importancia porque parece el gran olvidado.

Buen consumo de líquidos

Es importante consumir una buena cantidad de líquidos diariamente. Hay que mantenerse hidratado para sentirse bien, incluso en algunos momentos podemos confundir la sensación de hambre con la de deshidratación. Apuesta por agua, limonada, té… en general, apuesta por líquidos sin azúcar y otros líquidos que nos ayuden a eliminar toxinas.

Acude a un nutricionista

El último consejo que te damos, y como no podía ser de otra manera, es que acudas a un nutricionista. Aunque estos tips que te hemos dado te pueden orientar en el proceso de bajar de peso de cara al verano, si realmente buscas resultados, seguridad y salud, lo mejor que puedes hacer es acudir a un nutricionista.

En Mayte Ponce, nuestra clínica de nutrición en Valencia, te ayudaremos a conseguir el peso que debes tener con dietas personalizadas que podrás mantener en el tiempo y… ¡con menos esfuerzo del que te imaginas!

¡Ponte en contacto con nosotros si nos necesitas!